冬季人要如何养生保健呢(冬季是匿藏精气时节 如何养生让你来年更健康)

受访专家：广东省知名中医、广东省中医院肝病科主任 池晓玲

广东省人民医院中医科资深医师 林举择

依据中医理论，冬季是储存能量的时期，如果能在冬季懂得保健养生，通过适宜的饮食和药膳、汤品等方法，可以有效保养体内的精气，增强体质，同时为来年打下坚实的健康基础。下面，请专家给出他们的建议。

食 均衡搭配饮食，粥类养胃妙方

广东省知名中医、广东省中医院肝病科主任池晓玲表示，冬季应注重食物的平衡和多样性。她推荐在日常饮食中增加白菜干，其含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，润肺燥热。此外，她还建议食用无花果，这种水果有健脾、润肠、清咽的效果，搭配鹧鸪炖汤，可以清肺热、生津液，对冬季干燥不适的症状有所缓解。

饮 祛湿利尿良方，萝卜鳕鱼汤

林举择医师分享了一款适合初冬季节的汤品——白萝卜芫茜滚鳕鱼汤。他说，萝卜在冬季具有良好的消化和止咳效果，而鳕鱼富含蛋白质，与鲜香的芫茜和驱寒的胡椒粉搭配，煮成的汤品不仅口感醇厚，还能有效滋润肺部，预防呼吸道疾病。

冬季养生应遵循食物的平衡、多样性，以及根据季节特点选择适合的食物。同时，合理的饮食搭配和适时的汤品饮用，都是帮助我们保持健康的有效方法。

(责任编辑：佚名)