58岁坚持终生养生，远离医院靠这些方法

步入58岁的我深知，要想晚年不被疾病困扰，必须从年轻时就开始注重养生。朋友们常说：“最好的投资就是投资自己，尤其在人生的下半场，健康与精力才是关键。”如今已过知天命之年，我的身体依然保持良好状态，面色红润，体检结果也一直很理想，这都得益于我三十年来的持续健康管理。

接下来分享一下我养生的三大核心目标：

1、维护脾胃：这是健康的根本，被誉为后天之本。良好的消化系统是保证身体健康的关键因素。

2、保持气血平衡：人体中的血液和气需要顺畅流动，一旦出现紊乱，各种疾病就会随之而来。

3、确保高质量睡眠：睡眠对于身心健康至关重要，能够解决大部分与脾胃、血液循环等相关的健康问题。长期睡眠质量不佳就如同大厦久未修缮一般，外表逐渐破败，基础开始动摇，导致衰老加速、面色暗沉以及体检指标异常等问题频发...

一、温和养护胃部

饭后食用苹果，天气转凉时饮用由苹果、黄芪、红枣和枸杞组成的养生饮品，并加入适量的党参。

根据季节调整饮食：春季与夏季可选择银耳百合汤或玫瑰桑葚水；而秋季则适合桂圆红枣茶以及甘蔗水来润肺养颜。

每日仅吃两餐（每餐七分饱，减轻脾胃负担）。早晨可以喝蔬菜汁、吃水煮蛋搭配豆浆和坚果作为早餐。午餐可以选择富含优质蛋白质的菜肴配以适量蔬菜与杂粮饭。

二、充足睡眠

遵循早睡早起的习惯：清代著名医家李渔曾强调，“养生之道，首先在于保证良好的睡眠质量”。女性到了五十岁之后，生活中的各种压力以及熬夜等不良习惯都会影响到睡眠的连续性和深度，进而引发身材变形、精神状态不佳等一系列健康问题。

采用拍打八虚穴和按摩肝经的方法：每天早晨拍打身体上的八个穴位（八虚），晚上则轻轻推按大腿内侧100次以促进肝脏功能。

三、保养血液

饮用山楂核桃茶可以起到滋补疏通的作用，配方包括核桃仁、山楂和红糖，有助于排除体内淤血。日常饮食中应多摄入番茄、绿叶蔬菜以及银耳等富含维生素的食物；猪肝、牛肉及虾类也是很好的补血食材。

此外，姜枣茶、酒酿鸡蛋与五红粥都是极好的补气血食品，能够帮助身体恢复元气。

(责任编辑：佚名)