中老年人最适合的养生运动——乒乓球

乒乓球运动不仅对中老年朋友们的体力有益，还能锻炼眼力和反应能力。每一次判断落球点都需要脑力的投入，似乎简单的运动却是中老年朋友们的一个挑战!

在所有球类运动项目中，乒乓球速度较快，小而轻的球体使得攻防转换迅速。它要求中老年朋友们必须在最短时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。这需要勤动脑，使老年人的反应能力得到锻炼，并且能够灵敏地感受到周围的事物。打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力,进而降低老年痴呆症危险。

在打球的过程中，参与者必须预测球的方向和力度，并根据实际情况作出空间和时间上的判断。这使得老年人在不知不觉中锻炼了大脑的注意力和身体协调能力。打乒乓球还为老年人提供了“以球会友”的社交机会，减轻或消除了老年人的孤独抑郁感。

日本研究认为，打乒乓球对早老性痴呆症有治疗作用。研究发现，早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多的大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话更多，走路速度也快两倍。因此，加州大学洛杉矶分校早老性痴呆症诊所创始人普洛金建议，老年人不妨多进行骑马、弹钢琴和打乒乓球等活动，以锻炼大脑多个部位，防止或缓解老年痴呆症病情。

在乒乓球运动中，不仅要求手部的运动，更需要腿部的默契配合。从而腿部始终处于一种跑动的运动状态中，这样的上下身协调锻炼，对老年朋友们的关节运动养生起到了很好的作用，让关节变得更加灵活，而且不断的运动促进了全身血液循环，使整个身体充满能量和活力。

(责任编辑：佚名)