春日养生之道，为中老年护健康

导语：古有谚语：“惊蛰地气通”。当春暖花开之际，咽喉疾病的发生率有所上升。对于那些家中患有慢性咽喉炎的成员，提前准备几杯润喉茶无疑是一个明智的选择。

一、春季养生，中药饮食选择要得当

①人参：每日生晒参1-2克咀嚼服用，能够显著提升体力，同时具有补肺益脾的功效。

②党参：取30-60克，与黄芪、大枣、当归一同炖肉。这对于体弱、气血不足的人来说尤为适宜。

③黄芪：10-20克，既可以煎汤服用，也可以用来炖肉。适用于气虚多汗的人群。

养肝补肾的中药包括：

①枸杞子：用10克泡制菊花茶，或者煮枸杞百合粥。这两种方法都能有效滋养肝肾。

②白芍：取15克白芍，9克当归，15克熟地，用水煎服。这种组合能够补血养肝。

二、晨起宜伸懒腰

提倡早晨起床后伸展身体的原因在于，经过一整夜的休息，人体处于松弛状态，气血循环较慢。这时，若能四肢舒展，全身肌肉用力，配合深呼吸，则能有效促进气体交换、活血化瘀、疏通经络关节、提振精神，从而缓解疲劳、提神醒脑、增强体力、活动筋骨。

三、晚上不宜过晚睡觉，早晨不要赖床

保持良好的作息习惯，即早睡早起。起床后，拉开窗帘透气，晒晒太阳，进行眼保健操，按摩穴位，散步等都是不错的选择。

四、春天要保持愉悦的心情

拥有愉快的心情是健康的保障，不良的心态则是疾病的温床。身体往往是心情的晴雨表，保持乐观开朗的生活态度，才能确保身体健康。

想要在春季有效养生，除了养成良好的作息习惯外，平时要多喝热水，及时补充身体水分，这样能显著提升健康水平。

(责任编辑：佚名)