秋季老年人健康养生指南:身体和心灵保健秘籍

本文主要介绍了老年人的秋季养生和糖尿病患者在秋季的健康养生。具体来说，老年人应该在秋季注意以下几点：

1. 适当选择锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

2. 愉悦身心，陶冶情操：通过文化娱乐活动，如琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等，可以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

对于糖尿病患者来说，在秋季要注意以下几点：

1. 饮食：在秋季饮食应以甘淡滋润为主，避免生冷、辛辣、油炸火烤的食物。

2. 睡眠：不要因为天气变凉而贪眠，要早睡早起。

3. 情绪：保持平静状态，切忌暴躁易怒。

4. 运动：进行适当的运动，如慢跑、气功、打太极拳、散步等，可以减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，控制血糖稳定。

5.添衣：注意天气变化，及时增减衣物，谨防感冒。

老年人和糖尿病患者在秋季都应该注意保养，以维持身体健康。

(责任编辑：佚名)