70岁高龄属于长寿范畴吗？探讨长寿与寿命标准

追求健康和长寿是普遍的愿望，寿命却受多种因素影响，显得短暂。古代因生活条件限制，战乱频繁，人活七十古来稀，七十岁成为古人所向往的高龄。州县出现九十岁以上老人还需官府登记，可见古人平均寿命多在七十岁左右。

现今社会，七十岁是否仍为长寿？权威医学期刊《柳叶刀》显示，过去二十年，中国老年人平均寿命显著上升，东部发达地区男性可达八十岁，女性达八十五岁。尽管西部地区因经济和医疗资源差异略低，但活过七十岁已较普遍。古代可能象征长寿的七十岁，如今仅是及格线。许多人不仅追求生命长度，更注重生活质量，而老年病如糖尿病带来的痛苦和并发症，影响许多老人晚年生活质量。

欲享有高质量晚年，可借鉴百岁老人郑湘华的养生之道：

郑湘华的养生秘诀

杭州百岁老人郑湘华，1922年生，去年庆祝百岁寿辰。她不仅长寿，且热情开朗，喜好智能手机、下象棋，还能认出身边人。观察她的生活，总结三条长寿秘诀：

1. 每餐七分饱

郑奶奶坚持饮食理念，不吃太撑，帮助消化和吸收，习惯已维持二十多年。

2. 散步锻炼

晚饭后散步二三十分钟，有助于健康和长寿。

3. 公益行为

参与公益，成为小区“大姐大”，丰富生活的同时，解开心结。

这些行为虽不能保证长寿，但积极习惯对健康有益。百岁老人郑奶奶的例子表明：健康长寿有方法可循。

避免过度治疗

某些错误的健康观念可能导致过度治疗，如皮肤上的老年斑和消化能力下降。老年斑是衰老的正常现象，不必惊慌；消化能力衰退则需清淡饮食，调整习惯即可。

从长寿老人的生活习惯中寻找适合自己的养生秘诀，七十岁并非生命的终点！

【参考资料】

1. 百岁老人郑湘华的生活方式令人羡慕，钱江晚报，2021年5月31日。

2. 人如何能长寿？牢记三个秘诀保你延年益寿，生命时报，2016年3月12日。

3. 11大长寿秘诀让你活到百岁不痴呆：生吃洋葱，中国中医药报，2015年9月7日。

以上参考资料为文章提供背景和数据支持，确保了内容的准确性和可靠性。在撰写有关健康和养生的文章时，参考权威的医学研究和报道是至关重要的，以便为读者提供正确的信息和指导。通过这些长寿老人的生活经验和科学研究，我们可以学习到如何更好地照顾自己的健康，提高寿命和生活质量。