秋天喝什么粥好这些粥最适合秋天喝！

##秋日生活体验之旅#秋季养生必备的粥品推荐：

一、百合银耳营养粥

配料：新鲜百合、纯净银耳、优质大米、适量冰糖。

步骤：泡发并清洗干净银耳，撕成小片；百合去杂质后洗净；大米经过筛选后洗清。在锅中加足水，放入大米和银耳，先用大火烧沸，然后转为文火慢煮至米粒熟软，再加入百合，继续熬煮至百合完全熟透，最后添加冰糖调味即可。

功效：滋养肺阴、安神定心。银耳富含胶质营养，百合有助于润肺止咳，这款粥品在干燥的秋季尤为适宜，可缓解秋燥导致的干咳、失眠等问题。

二、山药红枣养生粥

配料：新鲜山药、精选红枣、精挑大米。

制作方法：山药去皮切块，红枣去核洗净；大米仔细清洗。将大米放入锅中加水煮沸，再加入山药和红枣，转为小火慢熬至粥体浓稠即可。

功效：强健脾胃、补血美容。山药有健脾养胃、滋肾益精的功效，红枣能补充气血、宁心安神，此粥有助于调理肠胃，增强体质，适合秋季食用。

三、南瓜小米滋养粥

配料：熟透南瓜、精选小米。

烹饪步骤：南瓜去皮去籽切块，小米清洗干净。锅中加水烧开后加入小米煮至米粒膨胀，再放入南瓜块，继续小火慢煮至南瓜软糯即可。

功效：调理脾胃、缓解秋燥。小米易于消化吸收，南瓜富含多种营养素，这款粥品能滋养肠胃，对抗秋季干燥，适合老人、儿童及脾胃虚弱者食用。

四、雪梨枸杞清润粥

配料：新鲜雪梨、优质枸杞、精选大米。

烹饪方法：雪梨去皮去核切块，枸杞洗净；大米洗净。将大米煮沸后加入雪梨块，转小火慢煮至米粒绵软，最后放入枸杞再煮几分钟即可。

功效：润肺止咳、明目养肝。雪梨能清热润肺、止咳化痰，枸杞有益肝肾、明目作用，此粥适合秋季饮用，可舒缓秋燥引发的咳嗽和眼睛干涩症状。

五、莲子芡实健脾粥

配料：精选莲子、优质芡实、纯净大米。

烹饪步骤：莲子、芡实提前泡发洗净；大米清洗干净。将大米、莲子、芡实一同放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖至粥稠即可。

功效：固肾强身、止泻健脾。莲子和芡实均有益脾补肾之效，这款粥品有助于调理脾肾功能，增强体质，是秋季养生的理想选择。

(责任编辑：佚名)