补肾养体,让老年人再活百倍!

《别管钱多钱少，老年人吃这些，腰腿有劲身体棒，错过太可惜》

你是否在为家中老人的健康发愁？人到老年，身体走下坡路，想让老人健康却又不知从何做起。别着急！今天给大家带来一个好消息，不管老人钱多钱少，常吃这几样，就能让他们腰腿有力，气色越来越好。快跟着我一起了解一下吧！

为了能让老年生活更健康，少受病痛折磨，我们要避免吃一些不健康的食物，多选择营养丰富的食物来滋养身体。今天就给大家介绍几种特别适合老年人的食物，常吃它们，能让老人腰腿有劲、气色变好。一起来看看吧！

一、滋补海味——蚝干

蚝干是备受欢迎的海味干货，肉质饱满，味道鲜美，富含大量优质蛋白质。而且，蚝干中还含有多种对人体有益的微量元素。对于儿童来说，适量食用蚝干有助于促进智力发育，让身体长得更高更匀称。而对于老年人，蚝干也是补充营养的好选择。

二、补血佳品——柿子

柿子可是铁元素的“宝库”，它所含的丰富铁元素能够刺激人体合成血红蛋白，对于贫血或者需要补血的人非常有帮助。另外，柿饼的功效也不容小觑，它不仅可以降低血压、软化血管，还能增加冠状动脉的血流量，同时具有活血消炎的作用。

三、营养神物——小黄鱼

小黄鱼富含蛋白质、矿物质以及维生素，对身体有着很好的补益功效。尤其是对于体质虚弱的人和中老年人，食用小黄鱼能起到不错的食疗效果，帮助增强体质。

四、烹饪小窍门：唤醒味蕾

随着年龄增长，中老年人的味觉会逐渐退化，食欲也大不如前。所以在为他们烹饪食物时，要格外注重色香味俱全。让食物的味道更浓郁些，这样更能激发老人的食欲，让他们吃得更香。

五、蛋白质的关键作用

老年人新陈代谢逐渐变缓，身体组织蛋白的消耗需要更多蛋白质来补充。因此，日常生活中，老人应多吃瘦猪肉、鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉以及豆类制品等富含蛋白质的食物，满足身体需求。

六、合理进食：七八分饱为宜

研究发现，过度饱食对健康不利。对于中老年人来说，每餐吃到七八分饱最好，避免因过量进食而带来的负面影响。这样既能满足身体需求，又不会导致身体状况恶化。

七、健康习惯：少盐更健康

有些中老年人偏爱重口味，喜欢吃咸一点的食物。但要知道，过多摄入盐分会增加肾脏和心脏的负担，还容易引发高血压等疾病。为了身体健康，中老年人每天的盐摄入量最好不要超过6克。

八、健康习惯：多吃蔬菜

有些中老年人喜欢吃肉类食物，但也要注意多吃蔬菜。蔬菜不仅能帮助保持身体健康，还有助于防止一些慢性疾病的发生。建议中老年人每天摄入的蔬菜量不少于250克。

以上这些关于老年人饮食的知识，希望大家都能牢记。也请花1秒钟把这些信息分享给身边的朋友，也许他们正需要这些养生知识呢！

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(责任编辑：佚名)