小雪节气养生指南：穴位按摩与美食推荐

古典

时节

霜风一夜寒林落

莽苍云烟凝岁暮

初

雪

【宋】陆游

平生诗句领流光，独爱初冬万瓦霜。

枫叶将残更见好，梅花未动意先香。

暮年自适何妨退，短景无营亦自长。

况有小儿同此趣，一窗相对弄朱黄。

小雪节气简介

传|统|二|十|四|节|气

二十四节气中的小雪，古籍《群芳谱》中记载：“小雪天气寒冷即将降雪，但地寒未深而雪量不大。”此时气温逐渐下降，标志着冬季的开始。

中国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见，二候天空阳气上升大地阴气下降，三候天地闭塞而成冬。”由于天上的阳气上升和地面的阴气下降，导致天地间阴阳不交，万物失去生机，从而进入寒冷漫长的冬季。

穴位按摩养生

按揉“太溪穴”

传统二十四节气

穴位名称：太溪

定位：在足内侧，靠近内踝后方的凹陷处。

采用正坐或平躺的方式进行按摩。用手指按压此穴位，在操作时应感受到一定的酸痛感，每天晚上九点左右是最佳按摩时间，每次按摩约30下。持续按摩“太溪穴”有助于改善身体血液循环和气血流通，预防冬季常见的疾病。

按摩“肾俞穴”

穴位名称：肾俞

定位：腰部，在第二腰椎棘突下方约1.5寸的位置。

双手搓热后，用手掌上下来回摩擦该部位50至60次，两侧可以同时或交替进行。按摩“肾俞穴”有助于缓解肾虚和腰痛等症状，对相关疾病具有一定的预防作用。

养生美食推荐

邬桥社区卫生服务中心中医主治医师金连英为大家推荐两款适合冬季食用的养生食谱，助您保持活力度过寒冬。

壹

猪脊肉粥

材料：猪脊肉60克，大米 90克。

做法：先将猪脊肉洗净并切成丝状，用油稍微炒一下后加入清水和大米煮粥，待粥熟时再加食盐调味即可食用。

功效：适用于体质虚弱者。

贰

鲫鱼豆腐汤

材料：嫩豆腐 500克、鲫鱼 1条（约 400～500克）、生姜 3片、小葱适量。

做法：将嫩豆腐切成小块；鲫鱼洗净后煎至两面微黄，放入姜片和大蒜去腥，加水烧开转小火炖煮成奶白色汤汁；加入切好的豆腐，再煮3分钟即可食用，撒上葱花更佳。

功效：补气养血、健脾宽中。

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(责任编辑：佚名)