娱乐圈女明星秋季养生大趋势，为什么她们在这个黄金期保养？

在每年到来的秋季里，很多女明星都会开始疯狂地养生。这可能是因为他们不知道，秋季实际上是一年中最适合抗老的黄金期。下面我们将会详细介绍为什么秋季是抗老的黄金期，以及如何利用这个黄金期来保持健康和美丽。

秋季到来后，湿热气候马上就要结束了。这意味着脸部的油脂减少了，氧化老化也会因此减少。这种时候去做抗衰是事半功倍的。毛孔逐渐开始收缩，这使得皮肤看起来更细嫩。随着紫外线强度的减弱，就进入了美白黄金期。这个时候皮肤的新陈代谢也要比冬季快。一年中没有比初秋更适合美白抗衰的阶段了。

我自己做药食同源品牌10多年，我的心得体会就是如果在秋天把自己养好，整整受益一整年。因此，我想分享以下几个方面是如何保持健康和美丽的。

首先，每个人都应该保持一个好的情绪和睡眠。在秋季，这变得尤为重要。适当地晒太阳可以帮助产生血清素，能让心情愉悦、降低压力，同时更好地帮助睡眠。如果情绪搞不好，如果睡眠搞不好，就用再贵的补品或护肤品也拯救不了皮肤和健康。每天早上10点前、下午4点后适当地晒太阳，反而会加速血液循环，加速皮肤代谢。记住，情绪和睡眠是天下第一大补。

其次，一定要养好脾胃，因为脾胃帮助我们化湿生化气和血的。湿不是身体内的水分，而是身体内脏水。因此，可以适当地吃一些健脾胃的食物，如山药、薏仁、茯苓、桂圆、莲子还有人参等。这其中就有乾隆御用的八珍粉，它来自明代的医学家陈实功，已经有一千多年的历史了。如果想买现成的八珍粉去吃，一定要看一下配料表，因为现在很多产品叫八珍粉，但实际上配料跟八珍一点关系也没有。

第三个就是一定要滋阴润燥。因为到了秋季后气候逐渐开始干燥了，可以吃一些白色的食物，如杏仁、银耳、百合、莲藕、山药等等，还有雪梨。在这些食物中，尤其推荐银耳，因为有相关的研究表明银耳多糖的保水性比玻尿酸还要更好。玻尿酸是一种西方过来的多糖，各种多糖都有保水的作用。但是，银耳多糖在保水性、成膜性都要更好。这个是日本的相关研究，每次说到这个我就觉得很无力。实际上银耳羹每天可以吃上一碗，热量也就是50大卡左右。在日常保养来讲，这个食物的性价比还是非常高的。像百合雪梨银耳羹每天可以吃上一碗，热量也就是50大卡左右。

就是一定要做好抗氧化。抗氧化是整个抗老环节中最重要的，把抗氧化做好，抗老、美白不就是手到擒来吗？首先脸没有那么油了，紫外线也逐渐削弱了，两大氧化的条件都被削弱了。这时候一定要抓住黄金期，给大家一张我比较推荐的抗氧化食物清单。在里面去挑自己爱吃的去吃就可以了。我自己吃的比较多的是杏仁奇自饮，还有番茄莓果茶，这两个真的巨好喝，也巨有用。

(责任编辑：佚名)