立秋”过后健康怎么吃？

随着立秋的静谧降临，尽管炎炎夏日的余热仍在，但微凉的秋意已渐渐渗透进空气中。此时，养生的重点在于“三养三防”，以确保身体平稳地迈向秋天。

首要任务是“养肺”。秋季干燥，肺部尤其需要呵护。建议增加梨和百合等润肺食物的摄入，让呼吸道感受到滋润与舒缓，同时避免辛辣刺激的食物，保持饮水充足，以免喉咙干燥。

接下来是“养阴”。夏日里消耗的阳气需在秋天慢慢恢复。鸭肉、莲藕等食品能清热养阴，晚餐宜适量，以七分饱为宜，给胃部充分休息，助益阴液的滋生。

“养心”同样重要。季节转换常使人情绪波动，影响睡眠。建议通过散步、听音乐等方式舒缓心情，保证良好的夜间休息，让心灵得到平静。

面对“三防”，首要任务是抵抗“秋老虎”。虽然立秋已至，但高温依然可能不时袭来。出门记得防晒，并携带必要的防暑药品，预防中暑的发生。

其次，要提防感冒。早晚温差大，穿衣应随气温变化逐渐增减，保持室内空气流通，有助于防止感冒侵扰。

“防秋燥”不容忽视。秋季干燥易导致皮肤紧绷、喉咙不适。多饮水，多吃水果，使用加湿器让室内空气湿润，可有效缓解秋燥带来的不适。

立秋之际，虽与三伏相逢，但只要遵循“三养三防”的养生原则，我们的身体就能顺利地过渡到秋天，享受这个季节的美好。

(责任编辑：佚名)