秋季滋补秘籍：三道营养美味汤羹推荐

秋风送爽，正是养生的黄金季节。下面为您推荐三款秋季滋补的养生汤品，帮助您降火润燥、健脾养胃，轻松应对干燥的秋天。

莲藕雪梨猪骨汤

• 食材：猪骨300克，莲藕1段，雪梨1个，葱结1个，姜片3片，枸杞少许，盐适量

1. 猪骨洗净后剁块，用冷水加葱结和姜片焯水，去除血水和杂质。
2. 莲藕去皮切块，雪梨去核切块备用。
3. 将处理好的猪骨和莲藕放入锅中，加入足够的水，大火烧开后转小火炖煮1小时。
4. 接着放入雪梨继续炖30分钟，然后加入枸杞和适量的盐进行调味，再稍微煮一下即可。

木瓜花生鸡脚汤

• 食材：鸡脚4只，木瓜半个，花生30克，红枣3颗，姜片2片，料酒1勺，盐适量

1. 鸡脚剪去指甲，用冷水加姜片和料酒焯水，去除异味。
2. 木瓜去皮去籽切块，花生和红枣洗净备用。
3. 将鸡脚、花生和红枣放入炖盅中，加入适量的水，炖煮1.5小时。
4. 再放入木瓜继续炖30分钟，最后加盐调味。

板栗山药鸡汤

• 食材：鸡半只，板栗10颗，山药1段，红枣5颗，枸杞适量，姜片3片，盐适量

1. 将鸡洗净切块后焯水，沥干备用。
2. 板栗去皮，山药去皮切块，泡入盐水中防止氧化变黑。
3. 将鸡块、姜片和红枣放入锅中，加水炖煮40分钟。
4. 放入板栗继续炖20分钟后，加入山药和枸杞再炖15分钟，最后加盐调味即可。

秋季养生，这三款汤品是不错的选择。赶紧为家人准备起来吧！#秋季养生 #养生汤谱 #秋日滋补

(责任编辑：佚名)