老年春季养生四大关键点：防寒保暖、适量运动不可少

《老年春季养生四大关键点》

1. 维持稳定的日常生活节奏

鉴于老年人的生理调节能力相对较弱，无论何时何地，他们都需要维持健康的生活习惯。家庭成员应提供适当的引导与支持，坚决杜绝老年人熬夜行为，确保每日有充足的8小时睡眠，避免过度劳累或剧烈运动，以免增加心脏负荷，导致心肌供血不足和缺氧，从而诱发心血管疾病。

2. 注重身体防寒保暖

当前季节气温波动大，易引发感冒，可能提高患肺气肿和慢性支气管炎的风险。因此，保持体温稳定，防止受凉至关重要，以防感冒侵袭。

3. 适量进行体育锻炼

春天是万物复苏的季节，老年人应适度参与运动，选择如太极拳、慢跑等温和的活动，既能调节情绪，又能提升身体机能和健康状况。

4. 调整饮食习惯

春季老年人适宜摄取营养丰富且易于消化的清淡食物，限制或避免生冷食品以减少对胃肠道的刺激，引发疾病。对于有胃寒症状者，早晚饮用姜糖水有助于御寒暖胃，预防感冒。在特殊健康状况下，如糖尿病患者应控制甜食摄入，高血压患者需遵医嘱服药，慎重使用滋补品。推荐食用小米百合粥，百合既能清热养阴、润肺止咳，还有助于平喘和利尿，对老年人尤其有益。

(责任编辑：佚名)