秋季抑郁症的“克星”，每天吃几个，赶走抑郁，轻松一整个秋天

秋天的“养生果”-石榴，对抗抑郁有奇效！

对于如何达到健康养生的目标，许多人都感到困惑。古代医学经典《黄帝内经》中提到，“不时不食，顺时而食”，强调的是根据季节变化调整饮食习惯，以充分利用每个时节的自然力量滋养身体。

秋天是肺气最旺盛的时候，在五行学说中，肺对应金元素。肺气过盛可能对肝脏造成影响。因此，秋季推荐适当食用酸性食物来平衡肺气，有益于肝脏健康。这里，要介绍的就是秋季的“黄金果”——石榴。

石榴富含多种维生素，有助于镇定神经，滋养肝气，收敛肺气，还能生津止渴、促进消化，增加食欲，对于缓解抑郁和焦虑情绪尤其有益。

在多年的临床实践中，我常推荐患者使用石榴作为食疗的一部分，帮助改善焦虑症和抑郁症。下面分享一个真实的案例：

林女士因长期受到惊吓，情绪压力大，出现焦虑、抑郁症状以及失眠。随着秋季干燥的到来，她感到心绪不宁，工作积极性下降。经过医院诊断，确诊为抑郁症。考虑经济因素，她选择了中药调理。

在详细询问病情后，我发现她心肝血虚，体内痰湿过重。因此，我制定了化痰清热、养肝宁心的治疗方案，开出了党参、白术、黄芪、麦冬、当归等药材组成的方剂。

令人欣慰的是，经过一周的用药，林女士的情绪趋于稳定，睡眠质量也有了显著提升。在后续一个月的治疗中，她气色好转，失眠、食欲不振等问题均有所改善。为了巩固疗效，我建议她在家中尝试制作石榴百合银耳汤，以帮助舒肝解郁，进一步缓解抑郁症状。

经过几个疗程后，林女士的症状完全消失，复查时未再出现复发迹象。这里也附上石榴百合银耳汤的简易做法，供大家参考：

1. 先将银耳和百合浸泡；
2. 放入锅中，加入适量水煮沸，然后转小火慢炖1小时；
3. 软糯后加入冰糖调味。

这款汤品具有滋阴润燥、养肺安神、固肾收敛的功效，尤其适合秋天出现干咳、情绪低落或心烦意乱的人群。但请注意，中医强调个体差异和辨证施治，使用任何食疗方前，请务必在专业中医的指导下进行，以免误用导致病情加重。

(责任编辑：佚名)