寒露养生攻略：春捂秋冻技巧及秋季健康要点解析

寒露，作为秋季的第五个节气，也是二十四节气中首个包含“寒”字的节气，象征着天气从凉爽向寒冷的转变。寒露降临之后，露水变得更多，寒意也愈发浓郁。

一、关于“春捂秋冻”的说法。人们常说“春捂秋冻”，但这里的“秋冻”并非无差别地经受寒冷。所谓的“秋冻”，是指在秋季气温开始下降时，不宜过早或过多添加衣物，这样可以让身体更好地适应季节的变化并增强免疫力。那么，如何判断何时适宜“秋冻”？何时该添衣呢？以下提供一些小技巧：当气温不低于20℃时，可以适当进行“秋冻”。此时，人体会感到凉爽但不会觉得寒冷，若气温急剧下降，感觉非常冷时则不宜继续坚持“秋冻”。例如，气温降至15℃以下并持续几天以上，就应该穿上秋冬装了。

然而，对于老年人、儿童以及体质较弱或有慢性疾病的朋友们来说，需要特别注意保暖防寒，避免因为受寒而引发疾病。

二、寒露时节的显著特点。

1、燥邪盛行。在寒露期间，燥邪占据了主导地位。燥邪具有干燥和容易伤害津液的特点，常导致人体出现口干、唇干、咽干以及皮肤干燥等症状。此外，燥邪还易损伤肺部，引发干咳、气喘等呼吸道疾病。

2、寒气逐渐增强。随着气温的降低，寒气也日益加重。寒邪具有寒冷、凝滞和收引的特性，容易导致人体气血运行不畅，引起关节疼痛、屈伸不便等症状。同时，寒邪还可能伤害脾胃，引发胃痛、腹泻等消化系统疾病。

3、阳气逐渐收敛。进入寒露时节，阳气开始向内收敛，人体的生理活动也由外向内转变。此时，人们容易感到疲倦和乏力。因此，在寒露时期，我们应当注意保养阳气，避免过度劳累。

(责任编辑：佚名)