倪海厦中医四季养生指南：春季养肝、夏季清心、秋季润肺、冬季补肾藏精

倪海厦医生将中医理论应用于四季养生的实践中，为我们提供了宝贵的建议：

春季养生

春天是万物复苏的季节，阳气开始生发。在这个时候，我们应当注重调养肝脏，保持心情愉悦。饮食上应选择具有助阳作用的食物，如韭菜、山药等，以促进身体内的阳气生发。适当的户外运动，如散步、踏青等，可以顺应阳气的升发，有助于身体健康。

夏季养生

炎热的夏天容易让人感到上火和疲劳。在夏季，我们应该注意清心降火，防止中暑。饮食宜清淡，多食用绿豆、西瓜等清凉食物，以清热解毒、生津止渴。此外，应避免长时间暴露于烈日之下或过度劳累，以免损伤阴液。可以选择清晨或傍晚进行适度的运动，如游泳、瑜伽等。

秋季养生

秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥和咳嗽等症状。此时应注重润肺养阴，保持肌肤的水分。饮食上宜多食用梨、百合等滋阴润肺的食物。注意保暖，预防感冒。适度的有氧运动，如慢跑、登山等，有助于调节身体机能。

冬季养生

冬天寒冷干燥，常伴有手脚冰凉、畏寒等症状。在冬季，我们应注重保暖和补肾藏精。饮食上可选择食用红枣、桂圆等温热性质的食物，以达到温补身体的目的。保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。适合进行太极拳、气功等室内运动，以增强体质。

中医养生学认为，顺应四季的变化是养生的重要内容。不同的季节对身体的影响不同，如春天的温和、夏天的炎热、秋天的干燥和冬天的寒冷。这些变化不仅体现在自然界中，也影响到人体的生理状况。中医通过阴阳五行理论来解释这种相互关系及其变化规律。

在中医养生文化中，保持平和的心态是健康长寿的关键。提倡避免过度忧虑和哀思，追求心灵的宁静与高尚情操。如《养生延寿录》所述：“养性之道，莫大忧愁大哀思”，这表明了中庸的心态对健康的重要性。孙思邈也强调了控制私欲，保持心态平和，不过度追求物质财富，以及适当的身体运动和节制房事。这些原则旨在保护肾精，以维持生命活力和抗病能力。

饮食方面，中医强调节制与适宜，避免过量或不当的饮食损伤脾胃。《内经》与孙思邈等医家提出了适量温食、轻清甜淡的食物，以及避免过度饮酒和暴饮暴食的重要性。这些建议有助于保护脾胃功能，预防疾病。

适当的运动对于保持身体健康至关重要。华佗提倡通过锻炼预防疾病，强调劳动对身体的好处。孙思邈也强调了经常活动筋骨的重要性，以祛病延年。同时，根据不同年龄段的生理变化和生活习惯调整生活节奏，也是中医养生学的一部分。

在药物方面，中医认为适当的药饵可以辅助养生和预防疾病。古人重视服药饵的时机和方法，制定了多种养生的药方。然而，养生不应仅依赖于药物，而应结合养性之术，综合运用各种方法达到健康长寿的目标。例如，药酒可以在调整睡眠、舒缓压力等方面发挥作用，选择适合自己的药酒类型，如“妙沁药酒”和“鸿毛药酒”等，可以获得良好的效果。

中医养生注重整体性和系统性，旨在预防疾病，治未病。《黄帝内经》是中医理论的著名代表作品，其核心理念是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。尽管当代中医水平有所下降，但古代中医的理论与实践仍然值得后人继续研究和开发。

(责任编辑：佚名)