立冬后三样家常菜胜过补药冬三月养好身体整个冬天不生病

根据《素问·四气调神大论》所述，冬季是闭藏的季节，尤其对肾脏而言，肾主藏，是养精蓄锐的关键时期。因此，冬季养肾的重点在于“无扰乎阳”，即在温补肾阳的同时，还要兼顾健脾。推荐食用如山药、板栗、桂圆等有助于健脾养胃的食物。

在冬季养生方面，除了饮食调理外，还有三种简单易行的方式可以提升身体的暖和度：泡脚、艾灸和晒太阳。晚上睡前用温水泡脚并适当按摩，如揉搓涌泉穴（位于足底前部凹陷处）和昆仑穴（在外脚踝后方），能够促进血液循环，缓解高血压症状，还有助于睡眠。

艾灸利用艾草的特性，行气活血、温通经络、祛湿散寒。手持艾条在酸痛部位皮肤表面环旋熏灸，每天10至15分钟，能有效驱寒。晒太阳则是温暖体内阳气的重要方法。晒头顶可以通畅百脉、调补阳气；晒后背有助于调理脏腑气血；晒腿脚则能驱除寒气，特别是对易手脚冰冷的阳虚体质者尤为有益；晒手心可缓解疲劳，改善睡眠质量。这些自然疗法，结合日常生活中简单的行为，就能帮助我们在冬季保持温暖与健康。

(责任编辑：佚名)