这时养生最当时！立春后，宜疏肝理气

春季养生正当时！【立春之际，宜调养肝气】

随着立春的到来，春天的气息逐渐浓郁。这时我们应把握住这股生机，进行疏肝理气的养生活动。将冬季积累的火气、瘀滞以及过度摄入的补品进行整理，疏通体内气血。这就像春季耕作时的耙田工作，需要翻动土地，使其松软透气，以便水和空气更好地渗透土壤，促进农作物的根系生长和养分吸收。同样地，我们对身体进行一番梳理，使气血和养分得以顺畅流通。

【两法缓解肝郁，释放身心压力】

第一法：【肋式呼吸技巧】

有些人不知不觉中就会叹气，“一叹穷三年”。唉声叹气常给人一种消极的感觉，让人感到不愉快，但这种情况往往身不由己，气机不畅，身体自然进行自我调节。在叹气时，可以留意一下自己的叹气行为，并在想要叹气的时候改为深呼吸。

以下动作可以帮助平复烦躁情绪，缓解肝郁，舒缓心情：

方法如下：

1.挺直脊背，盘腿坐下。将双手放在胸腔肋骨上，通过鼻腔用力吸气，感受肋骨向两侧扩张。

2.用力大口呼气，感受肋骨慢慢缩回。

3.重复吸气和呼气动作5次。

第二法：【刮痧按摩肝经，疏导肝气】

对于肝气郁结的人来说，肝经往往处于阻塞状态。通过推按大腿内侧至膝盖的肝经，可以畅通肝经、调养肝气。晚上11点至凌晨3点是肝胆排毒的最佳时机，睡前按摩肝经有助于在睡眠中充分排毒，使睡眠更加香甜。注意：如果时间超过11点，则不宜再进行按摩，让肝脏得到充分的休息。

刮痧可以全面疏通肝经：在睡前，双腿弯曲打开，先弯曲左腿，将双手叠按在大腿根部，然后从下至上刮拭至膝盖，先刮左后刮右，各50次，以出痧为佳。头条专栏

注意事项：

1.晚上11点以后不宜刮痧肝经。根据子午流注理论，此时肝胆经处于休息状态。

2.女性在经期后段不建议刮拭肝经。中医认为，肝脏主藏血，此时刮拭肝经可能引起月经量增多、经期延长等不良反应。

(责任编辑：佚名)