养生宝典大公开！

随着处暑节气的来临，自然界万物进入繁盛时期；炎夏退去，山川显现青翠，秋意渐浓。

处暑，作为二十四节气中的第十四个，标志着炎热的夏季即将落幕，同时也迎来了新季节的开始。

养生之道：注重养阴护阳、滋阴润燥

处暑时节，随着气温的逐渐下降，人体内的阴阳之气开始转换。此时养生应重视养护体内阴阳平衡，关注养阴护阳和滋阴润燥。

《黄帝内经》有云，“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”同时，《黄帝内经》还提到“多食苦，则皮槁而毛拔。”过多食用苦味食物会导致津液流失，容易在秋冬季节引发肺燥、皮肤干燥和毛发脱落。因此，秋季养生应注重润泽与酸味食品的摄入，适当减少辛辣食物，以滋润阴气和补充体液。

养生妙法：“春夏养阳，秋冬养阴”；遵循收敛原则

处暑期间运动量不宜过大，以免汗液流失和阳气耗损，不利于身体的收敛。建议早睡早起，适当增添衣物，减少空调使用，注意保暖，特别是保护脐部，防止感冒。

保持情绪稳定。在养生过程中，应注意调节心情，保持平和的心态，以使神志安宁、情绪稳定。

穴位疗法

1. 推肺经、揉缺盆穴

处暑对应于肺；秋风起于秋，病在肺，肺属金行。此时可着重调理肺部，通过手臂内侧第一侧线进行推擦法，以及揉按缺盆穴来养护。

位置：肺经位于手臂内侧第一侧线（偏外侧）；缺盆穴位于锁骨上窝正中凹陷处。

按摩功效：疏散肺经邪气，解表散寒，振奋经气。

2.揉足三里穴

脾胃为后天之本，气血生化之源。脾属土行，是金的母行，因此揉按足三里穴不仅能健脾益气，还能补脾益肺，这就是所谓的培土生金法。

位置：犊鼻下三寸（外膝眼下三寸，约为4横指）胫骨前缘外侧1横指。

按摩功效：补脾益肺，培土生金。

3.按揉丰隆穴

处暑是末伏阶段，湿热之气依然存在。丰隆穴为祛痰湿之要穴，通过按揉丰隆穴可以达到化痰祛湿的效果。

位置：小腿前外侧，外踝尖上八寸，胫骨前缘外侧2横指。

按摩功效：化痰祛湿。

(责任编辑：佚名)