秋风起了，立秋养生秘籍大公开！

随着秋风渐起，我们迎来了秋季的第一个节气——立秋。虽然名字中带着“秋”字，但暑热并未完全退去，反而与初秋的干燥交织在一起，给我们的身体带来了不小的挑战。如何在这夏秋交替之际，让身体顺利过渡，迎接凉爽宜人的秋天呢？

立秋时节，暑气与燥气并存，稍不留神就可能被“秋老虎”偷袭，出现咽干、声嘶、干咳等燥热症状。防暑润燥至关重要。外出记得遮阳防晒，随身携带水壶，白天适量饮用淡盐水补充流失的盐分，夜晚则可用一杯温蜂蜜水滋养身心，还能有效预防秋燥引起的便秘问题。

“民以食为天”，立秋后的饮食调整同样不容忽视。适当减少葱、姜等辛辣食物的摄入，以免辛燥伤肺，耗损阴液。转而多食用石榴、葡萄、柚子等酸味水果，以及黑芝麻、枸杞子、百合等柔润食物，以敛肺气、滋阴润燥，让肺部在金秋时节得到最好的滋养。

夏秋之交，随着日照时间的缩短，人体生物钟需要逐步适应这一变化，而内分泌的微妙改变往往让人情绪低落。通过适量运动来改善心情，如太极拳、瑜伽、八段锦等，既能增强体质，又能缓解压力，让心情随着身体的舒展而明媚起来。

还有一个简单有效的养生小妙招——揉按鱼际穴。通过按摩此穴，可以清宣肺气、清热利咽，对于因肺脏功能失调引起的痰多咳嗽、咽喉肿痛等症状有良好改善作用。每天只需花费几分钟时间，用大拇指轻轻推动或双手鱼际穴互敲至发热，即可享受由内而外的清爽与舒适。

让我们从防暑润燥、调整饮食、情绪调节到穴位按摩全方位入手，为身体打造一个健康舒适的秋季环境。跟随养生秘籍行动起来吧！让这个秋天不仅凉爽宜人更充满健康活力！

(责任编辑：佚名)