夏日养生正当时（揭秘夏天养生的最佳时期）

“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾”，这句传统的养生口诀深入人心。在五行理论中，夏季与心相对应，因此，夏季的养生重点在于养护心脏健康。

清晨时分，是进行晨练的理想时段。夏天人体机能旺盛，适当的运动有助于提升阳气，维护心脏功能。此时可以选择在林间或花丛散步，但需注意不宜立即起床就进行剧烈运动，尤其是对于老年人来说，打太极、散步等轻柔的运动更为适宜，避免大量出汗。

午时，即11点到13点之间，是心经当令之时，也是养护心脏的关键时期。夏季白昼较长，夜晚较短，容易导致睡眠不足。因此，小憩片刻对身心都有益处。午睡不仅可以改善冠脉血供，增强体力，还能消除疲劳。在午睡前进行眼球的转动练习，不仅能提高午睡质量，还可以有效缓解视疲劳，提升下午的工作效率。如果难以入睡，闭目养神也是一种不错的选择，它不仅能够保养眼睛，也有助于静心。

午后时分，可以选择饮茶来宁心安神。例如，取鲜荷叶半张、莲子20克、芡实20克和冰糖5至10克，共同煎煮，直至莲子和芡实熟烂，这种茶饮有助于调理失眠和神经衰弱等问题。

傍晚时分，进行一些伸展性和放松性的运动对身心均有裨益。缓慢散步、扩胸运动以及双手上举过头等动作都是不错的选择，这些活动可以促进夜间睡眠。

睡前泡脚是一个有效的养生方法。热水泡脚能加速下肢血液循环，帮助排出体内湿气，缓解下肢水肿，尤其适合长期待在空调环境中的人群，同时也有助于提高睡眠质量。

百合莲子粥

• 做法：取莲子30克、干百合20克、粳米150克、枸杞2颗，煮成粥食用。
• 功效：具有宁心安神和健脾补肾的作用。

枸杞山药粥

• 做法：取枸杞20克、山药20克、粳米100克，煮成粥食用。
• 功效：补脾益肾，养心安神。

这些养生方法有助于在夏季保持心脏健康，提高生活质量。

(责任编辑：佚名)