立秋养生秘籍，4款润肺汤助你轻松度秋

随着立秋的到来，自然界的阳气逐渐收敛，人体也需顺应时节调整养生策略，尤其是要抓住“养肺黄金期”。以下四款精心挑选的营养汤品，不仅能够润肺养肺，还能提升身体免疫力，让你轻松应对秋季的干燥与变化。

1. 青橄榄玉竹瘦肉汤 —— 清热利咽，滋养身心

食材：瘦肉250克，青橄榄8颗，玉竹8克，麦冬6克，无花果5个，蜜枣1个

做法：

瘦肉洗净切片，青橄榄对半切开，其余食材洗净备用。

将所有食材放入炖盅中，加入适量清水。

隔水炖煮1.5小时，出锅前加盐调味即可。

功效：此汤具有清热利咽、滋阴润燥的功效，适合秋季干燥引起的咽喉不适、咳嗽等症状。

2. 绿豆百合银耳羹 —— 美容养颜，清凉解暑

食材：绿豆、银耳、百合、莲子、冰糖

绿豆提前浸泡，银耳、百合、莲子洗净备用。

将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖至软烂。

加入冰糖调味，待冰糖融化后即可享用。

功效：绿豆清热解毒，银耳润肺养颜，百合宁心除烦，莲子养心安神，此羹不仅美味可口，还能美容养颜、清凉解暑。

3. 青橄榄鲍鱼石斛汤 —— 清肝明目，滋润利喉

食材：鲍鱼3个（带壳）、青橄榄适量、石斛10克、猪骨200克

猪骨焯水去腥，青橄榄对半切开或拍碎，鲍鱼洗净去内脏。

将所有食材放入炖盅中，加适量清水。

炖煮模式设置三小时，炖好后加盐调味即可。

功效：此汤具有清肝明目、下肝火、滋润利喉的功效，特别适合秋季易上火、咽喉不适的人群。

4. 珍珠马蹄椰子鸡汤 —— 滋补养颜，椰香四溢

食材：母鸡肉、珍珠马蹄、椰子、红枣、枸杞、盐

鸡肉洗净切块，珍珠马蹄、红枣洗净备用，红枣去核。

椰子取汁和椰肉，椰肉切块。

将所有食材放入锅中，大火煮开后转小火炖煮40分钟，最后加入枸杞和适量盐调味即可。

功效：椰子水清甜解渴，鸡肉滋补养颜，珍珠马蹄口感独特，此汤不仅美味可口，还能滋补身体、润肺养颜，是秋季不可多得的滋补佳品。

立秋之后，不妨多尝试以上四款润肺营养汤，让身体在享受美味的同时，也能得到充分的滋养与呵护，安稳度过这个金秋时节

(责任编辑：佚名)