顺应四季养生法，守护身心健康(附各季保健要点)

在中国悠久的养生传统中，根据四季轮转调整生活方式和饮食习惯是维护身心健康的关键。每个季节都有其特定的气候特征和特别的保健关注点，遵循这些规律能帮助我们以大自然的方式养护身体。

在生机盎然的春季，随着万物复苏，阳气逐渐上升。提倡早睡早起，并积极投身户外活动，如散步于青草之间或放飞风筝，有助于激发体内的阳气。食物选择上，可增加韭菜、春笋等时令辛甘之物，以利于肝脏的疏泄功能。

夏季炎热，人体阳气达到巅峰。保持防暑降温的同时，也需保护体内阳气不流失。绿豆、苦瓜等清热食品是不错的选择，应避免过度贪凉以免损伤脾胃。短暂午休可恢复精力，使身体在夏日酷暑中保持平衡。

秋季气候渐凉，干燥之气开始主导。提倡早睡早起，如同公鸡打鸣般规律生活，有助于养护收敛之力。饮食上，以滋润养阴为主，如梨、百合和银耳等食物能润肺生津。同时注意适时添衣，预防秋寒侵袭。

冬季严寒，万物潜藏。顺应节气，提倡晚睡早起，在阳光出现时起床，着重于收藏保养。适当食用羊肉、核桃等温补食品，帮助抵抗寒冷，储存能量，为来年春天做好准备。

四季更替，各有养生之道。只要我们遵循自然的节奏，根据季节变换调整生活和饮食习惯，就能让身体与天地同步，保持最佳状态，享受生活的平静美好。

(责任编辑：佚名)