您通常采用何种养生方法？四季养生黄金法则掌握这4点，健康一整年不费力！

#您通常采用何种养生方法？#

中医讲究“天人相应”，顺应四季变化的养生之道是中华智慧的结晶。四季养生黄金法则掌握这4点，健康一整年不费力！

春生、万物复苏时

春季重在“疏肝理气”，建议晨起喝杯温蜂蜜水，多吃荠菜、香椿等时令菜。清晨7点前起床，到公园做八段锦，让身体与自然同频共振。

夏长、养心黄金期

夏季午时（11-13点）小憩30分钟，可补充阳气。多吃苦瓜、莲子心等清心火的食物，切记冷饮不可过量，温水里加两片柠檬更解暑。

秋收、润燥正当时

白露后要“滋阴润肺”，银耳雪梨羹每周喝3次，用西洋参片泡水代茶饮。晚上9点后可用艾草泡脚，既能驱寒又助眠。

冬藏、补肾关键期

冬至前后要“早卧晚起”，保证7小时睡眠。晨练推迟到太阳升起后，多吃黑色食物如黑芝麻、黑豆。每天按揉足三里穴5分钟，提升免疫力。

养生小贴士：四季都要保持“三通”——肠胃通（膳食纤维）、气血通（适度运动）、心情通（情绪管理）。您平时有坚持哪些养生习惯？欢迎在评论区分享交流哦！#养生每日分享# #养生法宝之一# #别样的养生推荐# #每天谈论养生#

(责任编辑：佚名)