立秋来了！这5个习惯决定你的健康

立秋来了！这5个习惯决定你的健康

每年8月初，立秋标志着秋季的开始。秋天是阳气渐收、阴气渐长的时节，人体也进入了由外向内调整的阶段。此时，合理的养生调理对一年整体的健康有着重要影响。以下5个养生习惯，能帮助你顺应自然变化，提升免疫力，保持身心健康。#关于养生的分享#

1. 调整饮食：滋阴润燥

秋季气候逐渐干燥，易耗损人体津液，因此，饮食上应以滋阴润燥为主。多吃具有生津润肺的食物，如雪梨、银耳、百合等，少吃辛辣、燥热的食物，以避免内热加重。适量摄入清淡的炖汤，如莲藕排骨汤、百合银耳汤等，有助于调理秋季干燥带来的不适。

建议食物：雪梨、银耳、百合、莲藕、蜂蜜。除了这些食物之外，还可以尝试一些其他的滋阴润燥食物，如何首乌、女贞叶等，来帮助你顺应秋季的气候变化。

2. 保持适度运动：强身健体

秋天是收获的季节，也是人体代谢调整的重要时段。适度运动能帮助促进血液循环，增强免疫力。然而，秋季早晚温差较大，运动时应避免剧烈活动，选择温和的项目，如慢跑、散步、太极、瑜伽等，有助于增强体质，促进气血流畅。

推荐运动：散步、慢跑、太极、瑜伽。除了这些运动之外，还可以尝试一些其他的温和项目，如乒乓球、羽毛球等，来帮助你保持身心健康。

3. 注意防寒保暖：护住阳气

虽然立秋时节白天依然较热，但早晚的凉意逐渐明显。此时，人体的阳气容易受到外界寒气的侵袭，因此要特别注意防寒保暖。尤其是颈部、腰部和双脚部位，秋季易感风寒的部位应及时添衣，避免受凉导致感冒或关节不适。

关键部位保暖：颈部、腰部、脚部。除了这些部位之外，还需要注意其他易感风寒的部位，如头部、耳朵等，来帮助你保持身体健康。

4. 调节情绪：保持心情平和

中医认为，秋天对应的是肺，而“悲秋”是秋季常见的情绪表现。情绪波动容易影响肺部功能，进而影响免疫系统。因此，立秋后应注重情绪调节，避免过度焦虑或悲伤。适当的冥想、深呼吸或听音乐等方式，能帮助缓解情绪波动，保持内心的平静。

情绪调节方式：深呼吸、冥想、听音乐。除了这些方式之外，还可以尝试其他的方法，如写日记、画画等，来帮助你保持情绪稳定和身心健康。

5. 睡眠充足：早睡早起

秋季宜早睡早起，以顺应自然界阴阳变化，保持充足的睡眠对健康至关重要。立秋后，人体需要更多的休息时间以储存能量，应避免熬夜，晚上10点至11点入睡为佳。充足的睡眠能增强抵抗力，帮助体内器官得到充分的修复和恢复。

建议作息时间：早睡早起，晚上10点左右入睡。除了这些时间之外，还需要注意其他方面，如休息环境、睡眠质量等，来帮助你保持身体健康和身心稳定。

立秋时节，你需要做好准备，按照自然界的规律调整你的生活方式，包括饮食、运动、防寒保暖、情绪调节和充足的睡眠。这样可以帮助你顺应秋季的气候变化，保持身心健康和稳定。#关于养生的分享#

(责任编辑：佚名)