立秋时节最适合的运动养生法

秋季适宜进行的三种运动

随着立秋的到来，几场秋雨过后，气温明显下降，这种凉爽宜人的气候条件为锻炼身体提供了绝佳的时机。常言道：“饮食调养不如体育运动”，运动无疑是减肥的最佳途径。

1、羽毛球

相较于户外活动，室内进行的羽毛球运动更让人感到舒适，而且其运动效果同样显著。

据相关数据显示，一场正规的羽毛球比赛的运动强度甚至超过了一场足球赛。专家指出，在进行运动前做好充分的热身活动十分关键，以防止受伤的发生。

2、跑步

跑步有助于增强血液循环，改善心脏功能，提高大脑的血液供应和脑细胞的氧气供给，减轻动脉硬化的程度，使大脑能够正常运作。

运动专家建议，每次跑步时间不应少于40分钟，以中速或慢跑为主，每周进行3至4次为宜。

3、爬山

立秋之后，早晚温差较大，随着海拔的升高，空气温度逐渐降低。在这时进行爬山运动，可以让人体的体温调节机制持续处于紧张状态，从而增强人体对环境变化的适应能力。

此外，爬山对于心肺功能的锻炼效果尤为显著。建议在登高时速度宜缓，上下山时可适时增减衣物，以适应不同的温度变化。

(责任编辑：佚名)