中医专家揭秘4个护肝妙招，轻松养肝从这做起！

中医专家分享的4个保护肝脏的方法，让你轻松养肝！尤其是第四点要特别注意哦！

随着生活节奏越来越快，许多人习惯熬夜、食用加工食品和久坐不动。长此以往，血液循环变慢，体内毒素积累增多，导致肝脏受损。

许多人都有类似的情况：白天感到疲倦无力，夜晚难以入睡；眼睛干涩不适；脸色发黄或暗淡无光；口中异味明显且干燥。

如果出现上述症状，请务必重视起来，这可能是肝脏出现问题的信号。此时切勿拖延治疗时间，因为一旦情况恶化，将无法逆转。不要以为自己年轻就不会生病，在日常生活中应更加关注养肝保健。

从中医角度来看，要保护好肝脏需要注意以下几点：

增加水分摄入以滋养肝脏

日常生活中的常识是多喝水有益健康，促进血液循环。实际上，适量饮水对肝脏特别有利，可以促进胆汁分泌，帮助肝脏排毒，避免因新陈代谢缓慢而引起的毒素堆积。

坚持锻炼有助于保护肝脏功能

有句话说得好：“生命在于运动。”适当的体育活动能增强血液流动和毒素排解能力。

首先选择适合自己的运动项目至关重要，比如散步、慢跑或练习太极拳。其次，开始时应逐渐增加运动量，尤其是平时缺乏锻炼的人，突然进行剧烈运动可能会伤害身体；再者，不同的健康状况适合的运动类型也不同，如肝功能异常明显，则建议减少体力活动以避免过度劳累。

保持乐观心态有利于养肝

日常生活中要尽量控制情绪波动。中医认为心情与肝脏密切相关，负面情绪和精神压力会直接影响到肝功能。长期压抑或闷气会导致肝气郁结，所以维持良好心态非常重要。

选择合适的食物来养护肝脏

应当注意饮食上的禁忌，尤其是避免食用腌制食品如火腿肠、方便面等，因为这些食物中的添加剂和防腐剂会加重肝脏负担。哪些食物对肝脏有益呢？比如枸杞子、红玫瑰花、红枣、决明子、蒲公英根以及金银花都是很好的护肝食材，平时用来泡茶饮用非常方便。

由多种草药组合而成的《甘舒草本茶》包括：红玫瑰花瓣、红枣、决明子、蒲公英根、桑叶、葛根、金银花、栀子果实、枸杞子、橘皮和罗汉果，适用于肝火旺盛且长期饮酒熬夜的人群。该配方有助于改善面色暗淡或发黄等问题。

(责任编辑：佚名)