中医冬季养生秘笈：用药膳保健康

南国早报全媒体记者：黄占玲/文 王谰/图

目前已进入小雪节气，南宁的气温明显下降。在养生方面，尤其是在饮食养生方面，应当注意什么问题？天寒适合吃什么养生药膳？让医生来告诉您——11月26日下午，健康大讲堂之《中医专家手把手教你做养生药膳》系列直播第二期来啦！健康大讲堂由南国早报、《南国城报·健周刊》举办，此次直播将邀请广西中医药大学药膳食养教研团队介绍3道养生药膳，并解答大家的问题。

小雪时节，养生方面应当注意些什么？范丽丽说，小雪，是二十四节气中的第20个节气，此时节天气会越来越冷，降水量渐增。养生方面，需遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的养生原则。人体的阳气在小雪时节开始向体内深处收敛，如果阳气潜藏不当，可能会导致身体抵抗力下降，容易受到寒邪侵袭。因此，冬季养生应当注意滋阴益阳、祛除寒湿。

在饮食方面，普通人群应多吃一些滋阴润燥的食物，如山药、百合、银耳、黑芝麻等。这些食物可以滋养肺阴、肾阴，缓解干燥症状。同时，建议大家减少辛辣、油炸等刺激性食物的摄入，以免加重体内的燥火。本期直播活动，广西中医药大学药学院药膳食养教研团队将教大家做3道药膳美食，分别是：肉桂红酒饮、桂浆粥、五龙六堡茶。

肉桂红酒热饮食材。作为冬日里的一款“网红”热饮，肉桂红酒饮较受年轻人喜爱。范丽丽说，这次要教大家做的肉桂红酒饮“大有门道”，和市面上所销售的有所不同，会在直播中揭秘。曾春晖将在本期直播中教大家做桂浆粥。这道药膳具有补火助阳、温通经脉的食疗食养效果，而陈卫卫则教大家做五龙六堡茶，这道茶饮可以起到益气养血的效果。除了教大家做药膳外，团队专家还将在线和大家进行互动。在冬季养生方面，您如果有相关疑问，可以留言和团队互动，专家们将会对网友提出的问题逐一解答。

小雪时节，你的生活习惯调整得如何？你还在等什么呢？快来参与健康大讲堂活动，和大家一起学习，提高自己！

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编辑：梁冰欣

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(责任编辑：佚名)