中医养生秘籍：人体自带3个长寿穴，详解按摩方法和健康益处

中医养生法：人体自带3个“长寿穴”，建议收藏

一、足三里穴

足三里穴位于腿上，每个人都有一个凹陷，即犊鼻穴。将四个手指横放在犊鼻穴下，于胫骨旁一横指即可准确取到足三里穴。

按摩方法：可用大拇指或小刮痧板、小竹棍等器械辅助按摩。节奏为每周两秒一次。一般情况下，按后局部会感到酸、麻、胀。按摩足三里穴有一个显著特征，即按后半小时内，肯定对胃有疏通作用，会出现打嗝，排气等现象。

主治：足三里穴属于胃经，该经从头到脚纵贯全身。固对五脏六腑均有调节作用，对牙痛、头痛、发热、鼻炎、口腔溃疡、颈椎病、高血压、腹胀、胃痉挛等均有较好的效果。民间有这样的说法：得安安，三里常不干。就是说想平安无病，就要常刺激足三里穴。

二、内关穴

内关穴在腕横纹上2寸处，即用自己另一手的三个手指横放在腕横纹上，在手腕两筋间取穴。按摩方法：用另一手拇指指腹按在内关穴上，其余四指顺势握紧手腕外侧，指甲要剪短，有节奏的按压。

按后感觉：一般来说，按后有酸、麻、胀的感觉，并放射到手指端或上臂。主治：内关属于手厥阴心包经，该穴通过隔肌，进入掌中，至中指止。按内关穴对心脏病胃病、乳腺疾病等有特效。另外，按摩内关穴还可以缓解晕车、眩晕呕吐等。

三、合谷穴

合谷穴在手背第一第二掌骨之间凹陷处。找到后，先用左手抓住右手手背面，左手拇指取垂点按在合谷穴上，一紧一松，有节奏地按压。一般两秒一次。一般来说，按后要感觉到酸、麻、胀，有上下走窜才好。

主治：合谷穴属大肠经，又是公认的可以治病的长寿穴。因此，按摩合谷穴对于发生在头部、颜面部、上肢部的疾病，如头痛、牙痛、发热、颈椎病、肩周炎等有较好的疗效。

(责任编辑：佚名)