中医教你2招，告别腰痛烦恼！大肠俞穴、关元俞穴按起来；

人体的经脉系统就像复杂的交通网络，其中大部分路径会经过腰腹部。如果这些部位的气血运行受阻，循环不畅，就会引发腰痛。腰痛通常与体内某些经络的堵塞有关，比如贯穿背部的足太阳经、沿着身体侧边的足少阳经、覆盖身体前中线两侧及腿部外缘的足阳明经、环绕腹部的带脉、延伸至腰腹的足太阴脾经和足厥阴经。通过刺激这些经络上的关键点，即穴位，来促进气血流动，往往能有效缓解腰痛。

腰部问题大致可分为三类：寒湿腰痛（在阴雨天加重，感觉腰部冰冷）、肾虚腰痛（疲软无力，劳累后症状加剧）和外伤腰痛（疼痛固定且转身时加剧）。针灸、按摩、敲击、食疗、放血、运动等方法，配合中药治疗，能有效改善各种类型的腰痛，并预防其他健康问题。

特别关注最常见的寒湿腰痛。它通常由久坐潮湿环境、淋雨、大量出汗后受凉或过度食用冷饮引起。湿邪滞留体内，阻塞经络，导致气血循环不畅，引发腰部沉重疼痛，甚至影响臀部和下肢，肌肉紧张，遇阴雨天症状加剧。舌苔白腻，脉搏沉弱或沉迟。

缓解寒湿腰痛，除了运用主要的三大穴位外，还可以加入大肠俞穴和关元俞穴。大肠俞位于第四腰椎棘突下方两侧约两指处，对腰脊酸痛、下肢无力、腹胀便秘等有显著疗效。关元俞则位于第五腰椎棘突下方两侧同样位置，适用于治疗腰痛、腿痛、腹胀腹泻等症状。你可以每天用大拇指按压这些穴位数次，每次30秒以上，或轻轻敲打5分钟。

艾条灸是针对慢性腰腿痛的理想疗法。艾草的独特特性使其成为针灸的首选材料，它能通过热能刺激穴位，改善循环、镇痛、消炎等。操作时，点燃艾条，用手掌根靠近穴位，让燃烧的艾头接近穴道，以感觉温热但不刺痛为宜，可以采用“雀啄”法，即艾条上下快速触碰穴位，或在穴道周围画小圈。

如果您对健康养生有其他疑问，请关注南方健康，我们有三甲医院的专业医生顾问为您提供权威的健康知识。#健康科普排位赛##清风计划# #南方健康超能团#

(责任编辑：佚名)