今日小暑：一年不是四季，而是春、夏、长夏、秋、冬

#今日小暑：三伏天的脚步渐近#在中医的视界中，一年并非只有四季，而是“春、夏、长夏、秋、冬”五个阶段。

长夏时期，即阳历的七月和八月，正处于夏季的尾声与秋季的初始。它涵盖了小暑、大暑、立秋和处暑这四个节气，气候特性是湿热交织。

因此，长夏并非夏季的延续，而是独立的一个季节，其养生的重点也有所差异。

夏天象征着火元素，对应于中医中的“心”脏。保持心脏健康是夏日保健的核心。中医养生讲究一个“平衡”，即在任何情况下都避免过度波动。夏季与心相应，且心作为五脏六腑的中心和主导，有‘心动则五脏六腑皆动’之说，意味着心脏的功能受损将影响到其他器官，因此，养护心脏至关重要。

而长夏象征土元素，其对应的脏器是“脾”。所以，在长夏期间，养生的核心是滋养脾脏。同时，湿气在长夏占据主导地位，因此，防暑降温与祛除湿邪是长夏期最重要的保健任务。

根据中医的四季养生活理，特别强调“长夏滋脾”，以抵御湿热的侵袭。

随着夏季的落幕，初秋来临，余热未散，湿气犹重，养生的关键是健脾和除湿。

因此，在饮食上，我们应遵循健脾、清热、利湿的原则。

推荐选择清淡、微苦、营养丰富且易于消化的食物，尽量避免油腻、难以消化的食品，同时要控制冷饮和寒性食物的摄入。

此外，生姜是此时的好选择。它既能温暖脾胃，又能消暑解热。可烹煮姜汤或姜粥，做菜时撒上些许姜丝作为调料，甚至在馅料中加入姜末也能增添风味。

唐代医家李绛在他的《兵部手集方》中有款效果显著的药膳——生姜红枣粥（生姜15克，红枣5枚，粳米100克），对于夏季食欲不振有明显的改善作用。

然而，如果出现消瘦、面色偏红、口干舌燥、饮水量大却无法解渴等阴虚内热的症状的人，则不宜食用此粥。

(责任编辑：佚名)