一年四季中的五季养生之道

秋老虎来了！立秋已经过去两天了，有人说这时候的养生要点是：秋冬防肺燥。这句话没错，但是，不要忘了，虽然已立秋，但还是二伏天气，最炎热的时候，温度每天都高达38度。春、夏、长夏、秋、冬，每个季节都有自己的特点和作用。

人们都知道一年四季，但是认真学中医的人会告诉你，一年实际上有五个季节：春、夏、长夏、秋、冬。这其中，长夏在一年五季之中扮演着重要角色，是养生延年的最佳时期。《内经》首次提到了“长夏”，它对应的是人体的脾脏，五行学说中的土是与长夏气相通的。长夏的主气是湿，而脾脏作为后天之本，“长夏应脾而变化”，这意味着防止长夏季节的湿邪是很重要的。

那么，什么时候算是长夏呢？大部分地区在立秋起至秋分期间仍然气温高热。古人将从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。黄帝内经素问中的第五篇阴阳应象大论有一句话叫做：秋伤于湿，上逆而咳。这是指秋天是湿气与燥气交替的季节，容易出现“秋伤于湿”的情况，严格来说，这个交替时节的秋就是长夏。

在长夏季节里，天气仍然炎热，有雨水，如果这时候感染了自然界的湿邪，就容易伤及整体的阳气。阳气不足，冬天天气一冷，抵抗能力更会下降，就容易发生咳嗽。这个时候就要特别注意养好脾胃，防止体内产生湿邪。如果能够做到这一点，那么即使到了冬天，也不会出现咳嗽的问题。

那么如何养脾胃呢？可以选用药食同源的方法。例如使用山药、莲子、薏仁等食材煮水或煲粥。这其中，新鲜的莲子是应季而生，可以带心的莲子既有莲子心清心安神，又莲子健脾胃固涩大肠，有补脾止泻，养心安神的功效。这些食材既有助于清降初秋的燥热，转化湿气为精气，同时又能补脾健胃祛湿。如果能够顺应长夏季节的变化，做到这一点，那么即使到了冬天，也不会出现咳嗽的问题。

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(责任编辑：佚名)