中医十二时辰养生口诀(中医饮食养生口诀)

一、中医十二时辰养生口诀

子午流注简易口诀：

胆肝肺肠胃脾心，

小肠膀胱和肾经，

心包三焦通百脉，

十二时辰轮不停。

注解：

1、排序从午夜子时开始，此时阳气升腾，去旧换新，正当时。

2、第一句的肠需牢记是大肠，与第二句小肠区分开来，脑子里过一下应该就不会混淆。

二、中医饮食养生方法

?在中医理论中，养生方法多种多样，其中饮食养生尤为重要。正确的饮食养生方法不仅能滋养身体，还能预防疾病。

1. 重视后天之本，及早进行食养：中医认为脾胃是后天之本，因此提倡从青年和中年时期就开始通过饮食调养来保护脾胃。应该避免食用过多生冷、燥热、重滑和厚腻的食物，以免损伤脾胃。

2. 饮食有节：饮食养生的关键在于“简、少、俭、谨、忌”五个字。应选择适宜的饮食种类，避免过饱，每餐肉食不宜过多品种，注意饮食习惯和卫生。此外，不宜过多偏食或杂食。

3. 先食疗，后药饵：食疗对于疾病的预防和治疗有益于长期坚持。尤其是对老年人来说，由于五脏六腑功能衰退，气血耗损，脾胃消化能力减弱，通过饮食调养可以获得药物难以达到的效果。老年人往往不适合长期服用药物，食疗成为更为适合的选择。

4. 讲究饮食时间，注意饮食习惯：早餐应尽早食用，晚餐不宜过晚。避免夜间进食，以免对身体造成损害。进食时应细嚼慢咽，避免暴饮暴食。选择易于消化的食物，减少油腻、高脂肪和高糖分的食物摄入。

(责任编辑：佚名)