一位老中医透露：这3个习惯，坚持一辈子，活到90岁不显老！

一位老中医分享了他长寿的秘诀，简单易行，值得我们学习。首先，保持规律生活，每天早上九点前享用早餐，温和唤醒胃部。其次，午休适度，约半小时即可，让身心恢复活力。坚持锻炼如仰卧起坐和平板支撑，保持肌肉紧实，心情愉快。睡觉时，手放好，尊重自己和他人。用餐时，放下电子设备，享受食物与家人的陪伴。养成泡脚的习惯，促进血液循环，使人精神焕发。经常户外活动，呼吸新鲜空气。每天饮水充足，但脾胃不好的人要适量。穿着外衣别直接躺床上，保持床铺清洁卫生。内衣裤要每日更换清洗，注重个人卫生。减少外卖，动手做饭更健康美味。避免熬夜，尤其是因手机而晚睡。睡前关掉电子设备，保护视力。限制碳酸饮料和奶茶摄入，多吃水果，均衡饮食。定期清洗床单被套，晒太阳杀菌消毒。保持家居环境整洁，每月大扫除，心情也随之舒畅。家中常备常用药品，小病不慌。即便工作忙碌，也别忘了休息，健康是最重要的财富。坚持定时定量的三餐，让身体自然和谐。当感到疲惫时，不妨放松心灵，给自己放个小假。这些简单的生活习惯，若能持之以恒，对健康大有裨益。

(责任编辑：佚名)