顶级养生之道：探寻最高层次的健康之道

何为最高层次的养生之道？

在《黄帝内经》的智慧中，有这样一句话：“饮食有节，起居有常”。这看似简单的表述，实则涵盖了最高层次的养生精髓。

“食饮有节”。其意味着我们要饮食适量，更要注重饮食的质量和均衡。五谷杂粮是我们的主食，它们为我们提供稳定的能量和丰富的营养。同时，蔬菜和水果的摄取也是必不可少的，它们富含的维生素和矿物质有助于增强我们的免疫力。当然，适量的肉类和豆制品的摄入也是必要的，可以为我们补充蛋白质。但是所有的食物都要适度，既不能缺乏营养，也不能过量，以免消化不良。现实中很多老年人在避免高血脂、高血糖等疾病时过度忌嘴或节食，导致营养不良的情况屡见不鲜。

“起居有常”。保持规律的作息对于我们的身心健康至关重要。成年人应保证每晚7到8小时的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。因为这个时间段是身体排毒和修复的关键时刻。早睡早起可以帮助我们激活身体机能，为一天的活动储备精力。然而，随着现代生活的节奏加快，信息过载和娱乐活动的丰富，许多人沉迷于手机、电视剧、游戏和麻将，熬夜成了常态。这样的生活方式无疑给我们的健康带来了隐患。

(责任编辑：佚名)