漫话中医：若要小儿安，三分饱寒

#健康素养提升V计划#
漫话中医：若要小儿安，三分饥与寒

“若要小儿安，三分饱与寒”，这句话出自明代医家万全的《万密斋医学全书》。它传达了避免过度喂养和过度保暖的中医育儿理念，这是历经世代检验的育儿良道

中医认为小儿为“稚阴稚阳之体”、“脾常不足”，加之其消化系统尚未发育成熟，脾胃运化功能较弱，故而易致病

“三分饱”

中医重视“饮食有节”。小儿脾胃娇嫩，不宜过饱过饥。故而提出“三分饱”喂养理念。意在强调合理控制食量，避免过度喂养

定时定量，少食多餐

中医提倡餐食“定时定量”。家长应引导孩子养成良好的饮食习惯，定时就餐，专注进食，细嚼慢咽，均衡膳食，避免挑食偏食。建议“少食多餐”，分散食量，减轻脾胃负担。正餐七分饱，餐间不吃零食，晚上8点后不宜进食

顺应自然，性味平衡

中医主张“顺时养生”。家长应随季节变迁、体质差异及年龄为孩子科学配餐，慎食寒凉燥热之物，规避“肥甘生冷”如油腻肉食、油炸食品、甜食及冷饮，以免妨碍消化，诱发厌食、疳积等问题。一旦发现腹胀、腹泻、便秘等异常，应及时调整饮食，必要时就医，避免损伤脾胃

“三分寒”

适度寒凉刺激能促进孩子体温调节中枢发育增强耐寒能力和免疫力

育儿过程中应避免过暖或过寒顺应四时，适度抗寒

家长应根据孩子体质与天气变化灵活调整衣物。随着“立秋”到来，天气转凉，可适时调整孩子衣着，使其逐渐适应寒凉天气增强抵御风寒能力。穿衣舒适度应以“心胸凉背暖”为宜，同时孩子手指末端淡红而不青紫，可用手抚摸孩子后背，保持温暖无汗即可

锻炼体魄，增强体质

家长应鼓励孩子参加多样化的户外活动和体育锻炼，促进新陈代谢和血液循环，有效提升身体协调性与耐力，强健体魄固本培元助力孩子健康成长

(责任编辑：佚名)