春季养生要点：养肝、调心情、规律作息，增强体质防病

春季养生有哪些要点？

1. 顺应自然变化

春天是阳气生发的季节，注意保护体内阳气。中医认为春属木，与肝脏相联系，故春季应注重养肝。保持情绪稳定，避免怒火中烧，培养乐观心态。

2. 精神调养不可忽视

春季要保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑。借助自然界阳气上升的时机，适当调整生活节奏，促进新陈代谢。

3. 规律的生活起居

保持规律的作息时间，早睡早起，进行户外活动，克服懒散心理。选择宽松舒适的纯棉衣物，使身心与自然和谐统一，增强精力。

4. 预防疾病

春季温度上升，湿度增加，病毒和细菌活跃。预防流感、肺炎等疾病，注意饮食均衡，多吃富含营养的食物。保证充足睡眠，多摄入新鲜蔬菜水果和水分，避免挑食偏食。适当锻炼身体，增强体质，减少久坐。

温馨提示

春季养生需遵循个人体质，选择合适的方法。顺应自然变化，注重精神调养和生活规律，穿着舒适宽松衣物，多吃蔬果，预防疾病，适量运动，睡前用热水泡脚。每天早晨锻炼半小时，促进新陈代谢和血液循环。

(责任编辑：佚名)