中医养生缓解眼睛干涩的方法

冬季预防干眼症的中医养生方法

冬季气温低，空气干燥，常常会加重眼睛干涩、异物感和灼痛等症状。根据中医学的观点，干眼症属于“白涩症”或“神水将枯”的范畴，其主要病机是“燥热为标，阴虚为本”。因此，在治疗与调养过程中，应当重视滋阴补肾和养肝明目。

眼部按摩

眼部周围分布着丰富的血管。通过按摩可以舒经活络、调和气血，从而有效缓解干眼症状。具体方法如下：

1. 热敷眼睛：双手掌互相摩擦至发热后，用双手心轻轻覆盖双眼，并让眼球向上、下、左、右转动。
2. 眼部按摩：闭上眼睛，使用食指从眉心沿着眉骨按压到太阳穴；再由太阳穴往下按压眼眶，直至鼻梁与眼的交界处。然后用手指沿鼻梁两侧来回揉搓，并用力按压迎香穴。

膳食调理

合理的膳食可以有效缓解干眼症状：

• 枸杞蒺藜茶：取10克枸杞子和刺蒺藜泡水饮用，有助于养肝明目。
• 决明菊花茶：以沸水冲泡决明子（稍捣碎）10克、菊花5克及山楂15克，煮约20分钟后饮用，可清肝明目和益肾。
• 枸杞桑葚粥：将枸杞15克、桑葚15克、山药15克、大枣45克与粳米50克混合后用水浸泡15分钟，再用大火煮开转小火慢煮30分钟即可食用。此粥具有养血明目和补肾益气的功效。

生活习惯

改善生活习惯对于缓解干眼症同样重要：

• 休息时间：建议每使用眼睛工作或学习半小时后闭上眼睛休息片刻，或者远眺放松眼部肌肉。
• 增加湿度：通过使用加湿器或将一盆水放置在室内来提高空气的湿润度。
• 多眨眼：经常性地眨动眼睛可以促进眼表湿润。
• 敷眼护理：定期使用热毛巾或蒸汽眼罩进行眼部熏蒸，以缓解干涩不适感。

以上方法能够有效帮助您预防和改善冬季因干燥引起的干眼症状。在日常生活中坚持这些养生之道，让您的双眼更加明亮舒适。

(责任编辑：佚名)