惊蛰到，春雷响！养生牢记3吃2忌1防，一整年健康不生病

惊蛰到，春雷响！养生牢记“3吃2忌1防”，一整年健康不生病

春雷一响万物生，惊蛰是全年阳气最“猛”的时节，也是养生的黄金期！老祖宗常说“惊蛰养好身，一年病不沾”，做好这几件事，顺应天时调体质，全家都能跟着受益。

一、吃3样：给身体“开春第一补”

1. 吃嫩芽：荠菜、香椿、春笋抓紧吃！嫩芽菜自带“生发之气”，能疏通肝气、清除郁火，尤其适合容易上火、犯春困的人。

2. 吃甘味：红枣、山药、南瓜要常吃。中医讲“春日宜省酸增甘”，甘味食物养脾胃，脾胃好才能气血足。

3. 吃梨子：老传统“惊蛰吃梨”有讲究！梨能润肺防燥，缓解春季咽干咳嗽，建议蒸梨或煮梨汤，避免寒凉伤胃。

二、忌2事：千万别踩养生“雷区”

1. 忌熬夜耗肝血：晚上11点前务必睡觉！春主肝，熬夜最伤肝血，会导致脸色差、长痘、烦躁，白天可适当午睡20分钟补元气。

2. 忌剧烈运动：别急着跑步暴汗！惊蛰阳气初升，过度运动耗气血，推荐散步、八段锦、放风筝，让身体缓缓“苏醒”。

三、防1病：倒春寒最伤人

“春捂秋冻”一定要做到！惊蛰前后气温像过山车，重点捂好脖子、腰腹、脚踝。特别是老人和女性，出门带件薄外套，避免风寒感冒、关节痛。

小贴士：每天早晨梳头100下，按摩头皮促循环；下午喝杯玫瑰花茶，疏肝解郁心情好。顺应节气调养，抓住春天旺盛的生机，健康一整年！

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(责任编辑：佚名)