夏季祛湿保健小常识：饮食合理、运动适当、睡眠充足、常规检查、心理健康。

夏季祛湿，饮食上记住一茶、二粥，注意5件事？

如今天气越来越热了，很多养生的人都知道，夏季是祛湿的季节，尤其是湿气重的人，更要注意祛湿。

然而，湿气重的人，身体都会有哪些表现呢？

出现以下4种状况，可能是湿气重了

一、舌头肥大

早上起床后，在洗漱之前先找一下镜子，看看自己的舌头，若舌苔较厚，发白或者发黄，舌头肥大，尤其是舌头边缘被牙齿挤压，形成了一层白色锯齿状，就说明湿气严重了。

二、头昏脑涨

即使休息很好，也经常头昏脑涨，浑身不舒服，尤其是早上起来总也提不起精神，感觉睡不够，这就是湿气的表现！

三、面部潮红

有些人面部就会出現紅色斑點，這是體內水液潴留的跡象，也可能是因為身體對於外界環境的適應性不佳，導致體內濕氣的積累！

四、口唇發黑

有些人會因為口唇長期接觸到空氣中的水分而導致口唇發黑，這也是一個表明身體濕氣過多的跡象!

出现以上这些情况，说明你的身体可能存在湿气问题！

那么，我们如何祛除体内的湿气呢？

1、饮食合理

夏季炎热，应该多吃些清淡的蔬菜和水果，少吃油腻的食物，避免暴食。同时，应尽量减少食用生冷食物，因为它们容易伤及脾胃，使湿气加重！

2、适当运动

每天定时进行适当的体育活动，如散步、慢跑等，可以促进身体内水液的排出，减少体内的湿气。同时，还要注意休息和保养身體!

3、注意睡眠

晚上要早些入睡，保证充足的睡眠时间，每天不要过多地暴露在外界环境中，以免因為空氣中的水分導致口唇發黑！

4、常规检查

定期去医院进行体检，可以及早发现和治疗身体内可能存在的疾病，从而减少湿气的积累！

5、保持心理健康

生活中应尽量避免精神上的紧张，保持心情舒畅，以便于身體更好地适應外界环境，减少体内湿气的积累！

祛除体内湿气的方法多种多样，只要你能坚持上述建议，你一定能轻松过夏天并且身体健康！

如果你有任何疑问或需要进一步的建议，请随时与我联系，我会竭诚为你服务！

祝你身体健康，生活愉快！

(责任编辑：佚名)