秋季如何食补养生(适合秋季养生的食材)

1. 百合：具有润肺止咳、清心安神的作用，适合秋燥引起的干咳、失眠等症状。

2. 山药：性温而不热，补而不滞，适合脾胃虚弱的人群，有助于健脾益气。

3. 白扁豆：具有健脾化湿的作用，适合秋季暑湿未消的人群。

4. 莲藕：生食能清热润燥，熟食能健脾开胃，适合秋燥引起的口干舌燥和食欲不振。

5. 黄鳝：性温补血，适合体质虚弱、气血不足的人群。

6. 栗子：具有养胃健脾、强筋骨的作用，适合脾胃虚寒的人群。

7. 胡桃（核桃）：有补肾固精、润燥养肺的功效，适合秋燥引起的皮肤干燥和肺燥咳嗽。

8. 花生：性平味甘，有助于滋阴润燥、益气养血。

9. 红枣：具有补中益气、养血安神的作用，适合气血两虚的人群。

10. 苦瓜：性凉味苦，有清热解毒、降血糖的功效，适合秋燥和糖尿病患者。

秋季养生除了选择适当的食材外，还应注意保持适度的体育锻炼，保证充足的睡眠，以及避免情绪波动过大，以达到身心的和谐与平衡。同时，应根据个人体质和实际情况调整饮食结构，必要时可咨询营养专家或医生的建议。

(责任编辑：佚名)