秋季如何挑选好酸奶？这些知识点你一定要知道！

在日常生活中，酸奶和坚果是值得推荐的健康小吃。酸奶含有优质蛋白质、钙质及益生菌，而坚果则富含锌等矿物质和不饱和脂肪酸。两者结合，既满足口感又营养丰富，可以经常享用。不过，在享受这些美食时，我们也要留意一些细节，比如食用时间和份量。

常食酸奶+坚果对身体有何益处？

• 提供能量与营养：

酸奶含有蛋白质和脂肪，坚果同样富于脂肪，两者结合能有效补充能量。同时，矿物质和益生菌的摄入，有助于全面滋养身体。

这样的组合既能为日常活动提供基本能量，又能预防因营养素不足引起的健康问题。

• 促进肠胃健康：

坚果和酸奶一起食用，能增加益生菌与膳食纤维摄入，利于肠道蠕动，改善排便，降低便秘及结肠癌的风险。

• 替代不健康零食：

零食是大众喜爱的选择，而酸奶+坚果是健康的零食替代。选择它们，可以远离含糖饮料、薯片等不健康食品，对身体有益无害。

食用酸奶+坚果，健康要点需注意：

• 何时食用更合适？

对于酸奶和坚果的组合，早餐或下午茶时间都是不错的选择。只要肠胃功能正常，早上、上午或者睡前1-2小时食用均可，无需过于顾虑。

• 控制食量是关键：

两者都含较高能量，过量摄入可能导致体重增加。建议每天酸奶一小杯（约100克，每日总奶类摄入量300克），坚果不超过30克，一把即可。

• 选择健康的口味：

市场上的酸奶和坚果口味多样，推荐原味搭配，以减少精制糖等添加剂的摄取，降低患糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。

为了保障食品安全，原汁原味的食物更为理想。你也可以在家自制，使用原味酸奶，搭配研磨过的各种坚果，既可口又安全，是理想的零食选择。

酸奶的酸甜与坚果的香醇相结合，美味翻倍。建议常食，但需注意健康食用。每日一份坚果酸奶，为生活增添更多美好。

(责任编辑：佚名)