30岁的她，5年坚持日式保养后，变得像换了个人！

我有一个朋友，最近一直在谈论她的日式保养经验，她说坚持了5年的日式保养后，像换了个人一样变得年轻和美丽。作为一个从来没做过医美的30多岁的女性，她素颜状态还是很满意的！

她分享了她的内外养秘诀，告诉我们坚持日式保养需要全面地调理气血和肌肤。内调是通过饮食、锻炼等方式来调整身体的气血，促进皮肤健康，而外养则是通过面部刮痧、保湿等方式来强化皮肤屏障，使之变得更加紧实和光亮。

她还分享了她的饮食习惯——坚持16+8的饮食方法，原理就是三餐在8小时吃完，给我们的胃16个小时消化休息的时间。除此之外，她倾向于日本推崇的蒸煮烹饪方式，不但能保持原味，而且最大程度留住食物的营养~

她还分享了她的早餐习惯，目前的科学已经证明，三餐中优质的早餐不仅对健康最重要，而且还是最不易发胖的一餐。因此，她会选择一个均衡的早餐来开始一天，这样她就会保持元气满满!

她分享了她补铁片的习惯，认为这是一种值得一直吃的！女性每个月来姨妈铁元素就会疯狂流失，再加上她的平常熬夜、喝咖啡、饮食不规律、精神压力大血红蛋白指数直线下降，她就会感到皮肤暗沉粗糙、手脚经常冰凉、整个人经常困乏没精神。因此，她坚持吃补铁片来保证身体的营养需求，并且她觉得这对保持美丽和健康有着非常重要的作用！

这些都是她分享的小习惯，她希望大家都能像她一样坚持下来，享受日式保养带来的美丽和健康效果！

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(责任编辑：佚名)