健康减脂零食盘点：低热量肉类、果蔬、坚果品牌推荐

一、低热量肉类小食

- 即食鸡胸肉：作为高蛋白的优质选择，即食鸡胸肉通过加工方便携带。其低脂肪的特点使其成为健康零食的首选，每100克鸡胸肉的脂肪含量通常低于5克，同时富含多种对人体有益的微量元素。

- 品牌推荐：优形、泰森。

- 牛肉干：选用纯牛肉制成的牛肉干富含蛋白质，碳水化合物和脂肪含量相对较低。优质牛肉干每100克含有约20-30克蛋白质，既能满足饱腹感，又能满足口腹之欲。

- 注意事项：购买时需注意查看配料表，选择添加剂较少的产品。品牌推荐：母亲、张飞。

二、健康果蔬零食

- 冻干水果：采用冻干技术制作的冻干水果不仅保留了营养成分，还去除了大部分水分，便于携带且无额外添加糖分。以冻干草莓为例，每100克含有70-80克的碳水化合物，主要成分为果糖和膳食纤维。

- 品牌推荐：百草味、良品铺子。

- 海苔：海苔低热量，每100克的热量约在300-400千卡。它富含矿物质如碘、钙、铁等及维生素，并含有一定量的膳食纤维，有助于消化。

- 品牌推荐：美好时光、波力。

三、坚果类零食（适量食用）

- 巴旦木：巴旦木含有丰富的健康不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和膳食纤维。适量食用可帮助降低胆固醇，增加饱腹感。但需注意其热量较高，每100克约含600千卡，建议每天食用10-15颗。

- 腰果：腰果富含优质脂肪、蛋白质及矿物质如镁、钾等。口感香脆，脂肪含量相对较高，每100克约含500-600千卡，建议适量食用。

(责任编辑：佚名)