正确的泡脚方法有哪些？

有人长途旅行之后，会用热水泡脚来缓解疲劳；感冒着凉时，也会通过泡脚发汗来促进身体恢复。还有人坚持每天晚上泡脚以改善睡眠质量。然而，这种养生方式并不适合所有人。

不久前，一位患有糖尿病的王大爷在泡脚过程中不慎被烫伤，并且由于伤口感染严重而不得不前往医院治疗，最终导致某些部位出现溃烂甚至坏死的情况。

北京宣武中医院周围血管科副主任医师郭娴指出，糖尿病患者通常会出现足部神经和血液循环受损的症状。这种情况下，即使水温很高，患者也可能感觉不到烫伤的风险。

她强调说：“由于患者的足部温度感受迟钝，他们在泡脚时往往会无限制地提高热水的温度或延长浸泡时间，从而增加了被烫伤的可能性。”此外，一旦发生烫伤，糖尿病患者因局部缺血而难以愈合，严重时可能导致截肢。

郭娴建议，在出现足部破溃、水疱等感染问题的情况下，以及在动脉供血严重不足或者下肢静脉曲张明显的状况下，都不适合进行泡脚。而对于早期未出现明显破溃的糖尿病患者来说，则可以在医生指导下科学地开展泡脚活动，并结合功能锻炼以改善局部血液循环。

“泡脚之所以受到人们的喜爱，主要是因为它能够带来舒适感。”郭娴解释道，“热水能促进下肢血液循环，同时还能刺激脚部神经末梢，帮助放松大脑皮层，使人感到轻松愉悦。”

• 泡脚时间不宜过长：15分钟至20分钟左右为宜。
• 饭前饭后不宜泡脚，以免影响消化系统；
• 睡前进行泡脚最为适宜；
• 水温控制在38℃到40℃之间，并用手指试温以避免烫伤风险。
• 确保足浴器具清洁卫生，有皮肤病的人应该使用专用的泡脚盆。
• 洗完后需仔细擦干双脚并检查是否有异常情况出现；
• 注意涂抹护肤产品以保护皮肤免受干燥或破裂的影响；
• 修剪趾甲时应注意方法，避免造成伤害。

郭娴还推荐了一个适合冬季使用的温经通络泡脚方：使用伸筋草、首乌藤、生姜和艾叶等材料进行足部浸泡，可以起到温暖身体和疏通经络的作用。

(责任编辑：佚名)