春季养生五大学问：悉知健康之道

【迎接春分：五大养生指南】

随着春风的温柔拂面，我们迎来了昼夜平分的春分时节。《月令·七十二候集解》中提到：“二月中, 分者半也, 此当九十日之半, 故谓之分。”《春秋繁露》则有言：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在这一时节进行养生，旨在保持人体的阴阳平衡状态.

1、春季保暖之道

随着气温逐渐回暖，人们应适时减少衣物，但切勿让头部受凉。春分过后，阳气上升，此时通过梳理头发来刺激头部经穴，有助于阳气的升发。

2、以梳头唤醒身心

春季清晨时分，顺应自然界和体内阳气上升的趋势，适当进行头部按摩，不仅能促进气血流通，还能使人神清气爽。

3、春天里的“困意”挑战

春分时节，气候温和，日照增加，人们往往感到困倦、疲乏，民间称之为“春困”。要解决这个问题，关键在于保证充足的睡眠和规律的作息，同时多吃富含维生素B族的食物。

4、膳食平衡的艺术

科学的饮食讲究五大营养素的均衡：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质缺一不可，且需适量。《千金要方》建议春季应少吃酸味，适当增加甜食以养脾气。此外，春季的各种野生蔬菜如香椿、荠菜等都含有丰富的营养，可以适量食用。

5、运动与心态的双重调节

春光明媚的季节，是户外运动的绝佳时机。每天进行30至60分钟的中等强度运动，不仅能够促进血液循环和加速新陈代谢，还能缓解抑郁情绪。保持心胸开阔，乐观豁达，对于疏解肝气、调养身心大有裨益。

(责任编辑：佚名)