高血压人群春季如何养生？药师方健：只需做到“四要”，安稳度春

春季是万物复苏的季节，人体也应顺应自然，调整生活方式和饮食习惯。对于患有高血压的人群来说，春季养生尤为重要。首先，饮食上应当低钠，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。阴虚阳亢者可选择玉米、小米等五谷杂粮为主食，补充猪脑、猪脊髓以养精补髓；肝火亢盛者则应食用黑米、莲子等食物，保持饮食清淡。

精神与运动是养生的重要组成部分。高血压患者可以通过散步、慢跑、太极拳等活动来增强体质，这不仅可以预防疾病，还能作为非药物治疗的一部分。选择在春风和煦的午后进行户外活动，既能享受大自然的美好，又能锻炼身体，提升心肺功能。

春季风邪较重，需要注意防护。春风虽宜人，但温差大，容易引起感冒和其他呼吸道疾病。因此，高血压患者应适当增减衣物，避免受凉。同时，头部保暖也很关键，尽量减少剪短发或剃光头的情况，洗头后及时吹干，外出佩戴帽子。

对于老年高血压患者来说，春季还应注意预防中风。保持身体温暖，特别是腹部和背部，避免冷风直接刺激。适当进行轻度运动，如摩腹、搓背等，以促进血液循环，防止风邪入侵。在家中也要注意保暖，穿着纯棉袜子和拖鞋，减少受凉的机会。

春季是养生的关键时期，高血压患者应坚持服用降压药，定期测量血压，并遵循上述养生建议，通过合理的饮食、适度的运动以及防风保暖，让健康与你同行，度过一个愉快的春天。记住，春季养生不是一时之功，而是关乎全年的健康投资。

(责任编辑：佚名)