小满时节运动养生：适度出汗，防暑补水有技巧

作者：佚名|分类：运动养生|浏览：89|发布时间：2024-11-11

问：在进行小满节气运动时应特别注意哪些事项？

答：小满时节的运动要注重适度，避免大量出汗。由于气温升高和湿度增加，人们容易出汗以调节体温及排出体内湿气，适量的汗水对身体有益，但过度出汗会耗损体液与津液，导致心阴受损，引发乏力、倦怠等不适症状。因此，在进行体育活动时只需让身体微微出汗即可。若在30°C以上的高温环境中长时间运动，则更容易引起脱水、肌肉抽搐、头痛等问题，严重者甚至可能引发运动后休克。因此，如果选择户外运动，请尽量避开紫外线强烈的时段（大约从正午到下午两点），并做好防暑防晒的准备。同时，运动时间不宜过长，每次锻炼建议控制在30至40分钟内为宜。在运动过程中应适时增加休息次数，并补充水分，可适量饮用淡盐水以补充身体流失的钠盐。选择透气、排汗性能良好的运动服，避免运动后立即使用冷水洗澡，而应采用温水洗浴。