医生不会告诉你的11个养生好习惯：晚上睡觉前给双脚按摩，起床后喝杯温水，坚持走路，保持微笑，多吃蔬菜水果，少熬夜等！

医生不会告诉你的11个养生好习惯：1. 第一：晚上睡觉时

晚上睡觉前必做的一件事，竟然是这个？

一说到养生，大家心里都有数，无非就是早睡早起，可你知道吗，有些小习惯，医生才不会主动告诉你，但真的能让你的生活质量提升好几个档次！

第一，晚上睡觉前，别忘了给双脚做个按摩。一天下来，脚丫子也累了，用点力揉揉脚心，不仅能放松，还能促进血液循环，助你好梦。

第二，起床后一杯温水，清清肠胃。别急着吃早餐，先让身体唤醒一下，这杯水就像是给内脏洗个澡，神清气爽。

第三，每天抽空做做深呼吸。别小看这个动作，深呼吸能帮助肺部扩张，增加氧气摄入，整个人都精神了。

第四，坚持走路，哪怕是在家转圈圈也好。动起来比啥都强，身体活动开了，心情也会跟着好起来。

第五，保持微笑，心态乐观。笑一笑十年少，不是没道理的，积极的心态对健康大有裨益。

第六，多吃蔬菜水果，补充维生素。这些天然的食物里头含有丰富的营养素，对身体的好处不用多说。

第七，少熬夜，保证充足睡眠。熬夜伤身，早早就躺下，给身体一个休息的机会。

第八，定期运动，哪怕只是简单的拉伸。身体就像弹簧，不拉伸就会生锈，经常动一动，身体更灵活。

第九，保持社交，跟朋友聊聊天。人是社会动物，交流能让人感到快乐，也有利于心理健康。

第十，学会放手，别让压力压垮自己。生活中总会有不如意，学会调整心态，释放压力，才能活得更轻松。

第十一，记录自己的进步，哪怕是一点点。看到自己的成长，会给自己更多的动力去坚持下去。

这篇文章强调了11个小习惯对生活质量提升的重要性，包括晚上睡觉前给双脚按摩、起床后喝杯温水、每天做深呼吸、坚持走路、保持微笑、多吃蔬菜水果、少熬夜、定期运动、保持社交、学会放手和记录自己的进步。这些习惯都能帮助人们更好地照顾身体，提高生活质量。

(责任编辑：佚名)