晨起小贴士：如何改善睡眠和健康?

睡眠问题主要体现在以下方面：

1. 头痛、部位僵硬、颈部肌肉僵硬：这些都是因为睡觉姿势不良导致的。正确的睡姿可以帮助缓解头痛和颈部疼痛。
2. 心理抑郁：长时间睡眠剥夺会增加压力激素的释放量，导致心理机能控制能力减退，从而产生系列极端心理，如抑郁等。遵循人体的睡眠规律，不剥夺正常的睡眠时间，养成一个良好的睡眠习惯，个体才能拥有好的睡眠，也才能在工作与生活中有更精彩的表现。
3. 营造舒适的睡眠环境：从卧室内灯光的颜色、光线强度，到室内温度、湿度的调控，个体只有营造出符合自身喜好的睡眠环境才能睡得更好。

(责任编辑：佚名)